第5回：周衿人生的剧本
衣室里，周衿尽量让自己的语气控制在：「亲切的」、「专业的」、「严
肃的」，这些形容词的涵盖范围之间：
「腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，都要有紧张可控的感觉即使是在平地
上走路，也要习惯腰部肌r0u的紧张记住，不是什幺柔韧x，而是紧张紧张是
意味着，你已经能主观上控制这些肌r0u群，这样，在做屈t和折迭动作时才可以
有足够的力量，使得腰部彻底崩紧，即使是直t动作，其实也要求我们的腰部和
t0ngbu肌r0u是绝对崩紧的，这样线条才能t现，动作的发力也是从这些肌r0u群开始
的，我们和普通人的区别之一，就在于可以最大限度的控制肌r0u群」
「腹直肌就是这里腹内斜肌是这里腹外斜肌就是这里这里不是，
这里是脊椎竖脊肌的后延，也一样，要感�
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